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Les Adducteurs

Au nombre de cinq , ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen , le grand adducteur , le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par
exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

  • Premier étirement

Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


  • Deuxième étirement


Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



  • Troisième étirement


Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

Richard Lannaud a pronostiqué CONCOURS DE PRONOSTICS 2017-2018 environ 12 heures
3-5
BESSINES-MORTER US / GJ FUN-U13(1)/phase 2 environ 17 heures
BESSINES-MORTER US / GJ FUN-U13(1)/phase 2 : résumé du match environ 17 heures
3-5
U.S. BESSINES-MORTER / GJ FUN-U13(1)/phase 1 1 jour
U.S. BESSINES-MORTER / GJ FUN-U13(1)/phase 1 : résumé du match 1 jour
michael baron a pronostiqué CONCOURS DE PRONOSTICS 2017-2018 1 jour
Réunion Comité directeur 1 jour
COUPE DU MONDE 2018 et 8 autres : nouvelles journées 1 jour
REPAS DE FIN DE SAISON 3 jours
Qui monte, qui descend en Haute-Vienne ? 4 jours
3-7
GJ FUN-U14F-U17F/phase 2 / ANGOULEME MJC ARAGON 5 jours
GJ FUN-U14F-U17F/phase 2 / ANGOULEME MJC ARAGON : résumé du match 5 jours
Bréves de l'ABBSJLC 7 jours
0-6
AZAT LE RIS / ABBSJLC(3) 7 jours
AZAT LE RIS / ABBSJLC(3) et 2 autres : résumés des matchs 7 jours
La journée 25 se termine dans

La journée 25 est terminée

CONCOURS DE PRONOSTIC 2017-2018

Aperçu des matchs à pronostiquer

Aixe Sur Vienne As 3
ISLE J.A 3
Nantiat Us
AMBAZAC AS
Nexon As
ALOUETTE FOY.C. RIV.

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juin
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Stade Marcel Desborsdes
juin
19:00
Cantine de Berneuil